[...] zywnosciowych jesli oczywiscie ktos ma ta "wiedze". Wiem ze w np. w miesie wolowym jest duzo kreatyny ale np. chcialbym sie dowiedziec ile jest w niej w 100g. a ile np. w piersi kurczaka, czy jajkach itp. I jeszcze jedno pytanko ale nie wiem czy w dobrym dziale sie pytam, otoz wyszlo mi w badaniu moczu ze mam liczne ilosci szczawianu wapnia- [...]
[...] który mi trochę zalega na brzuchu a jednocześnie pobudzi mięśnia do wzrostu. Zaznaczam że odrazu po takim treningi jem bardzo konkretny posiłek, ok. 150g kaszy i 200g, piersi.+ 2 tabletki omega 3 , choć z tym olejem to ja już nic nie wiem, bo czy nie można zastąpić te tabletki, lub oliwe z oliwek OLEJEM, NP KUJAWSKIM, bo w koncu też [...]
[...] Szczerze mowiac to chodze na silownie z mysla aby "masowac" i troche nabrac bo rece mam strasznie szczuple. Diete stosuje normalna, w dni treningu silowego zawsze jakies 2 piersi, wiecej wegli itp. Do tego 2x w tygodniu chodze na basen i w maire mozliwosci biegam 3x w tygodniu. Jesli bede bral Vitargo(jak dawkowac?) to co wtedy z posilkiem [...]
[...] sportowego i tam sprzedawca polecal mi ta odzywke http://www.maximuscle.com/cyclone jako ze jestem w UK ciezko mi co innego wybrac pytanie brzmi czy ta odzywka mi pomoze??oczywscie wiem ze musze tez miec diete(ten sam facio mowil o jedzeniu ryzu,makaronow,piersi z kury) no i przedewszystkim jaki trening polecacie?? dzieki za pomoc pozdrawiam!!
[...] wplyw na sylwetke i samopoczucie ? objawy moje brak libido bardzo ,slabe wyniki na silowni (dieta+ trening wykupione od specjalistow), gino w prawym sutku, delikatnie jakby damskie piersi mi sie robily , jestem wiecznie smutny, czy mam sobie zalatwic proviron? i jak go brac? i przez jaki okres i czy po odstawienu progestron znowy nie podskoczy?
Prosze o pomoc. Wlasnie zaczelam chodzic na silownie i chcialabym poprawic swoja sylwetke. Wlasciwie szukam cwiczen ktore pomoga mi ujedrnic i umiesnic piersi. Jakie to moga byc cwiczenia? Prosze o pomoc Beata Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: zrzucic zbedny tlusz, wymodelowac sylwetke Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeproeadzic trening, co jesc itp. Interesuje mnie nabranie sily i chce potem sie tzw. wyrzezbic. Staram sie jesc duzo bialka w postaci mleka, jaj, jem takze duzo piersi z kurczaka... Ponad tydzien uwaznie czytam o suplementach, wiem ze jest to tylko srodek zastepczy i dieta najwazniejsza. Zalozylem temat aby spytac sie, czy warto w [...]
[...] owocowy 300g + 100g musli 2. pumpernikiel 150g + pomidor, szynka+ cale jablko 3. 100g piers z kurczka+ 150g salatka ( zazwyczaj kapusta pekinaska, kukurydza, oliwki) 4. 100g piersi +150g sałatka 5. jajecznica z 4 calych jaj okolo + oliwa z oliwek+pomidor+szynka 6.200g ser bialy chudy + rodzynki 50g no i zero efektow po prawie dwoch tyg, czy ta [...]
[...] siła idzie do przodu. Problem w tym, ze kiedys gdy nie cwiczylem, nie mialem diety, moglem zjesc 1,5 pizzy, czy duzy obiad, itd. A teraz gdy zrobie sobie taki posilek: 300g piersi z kurczaka smazonej na oleju kokosowym Woreczek ryżu 150/200g kukurydzy, to ledwo go zjadam, czasami nawet zjem polowe i juz sie napcham. Po tym przez nastepne 6/8h [...]
[...] Musze dodac ze sam fitnes nie jest sensem mojego zycia, chce przez to powiedziec ze nie mam czasu by codziennie liczyc kalori i sterczenie w kuchni gotując po kilka piersi z kurczaka, oczywiscie nie chce nikogo obrazic. ps. bede wdzieczny za pomoc, bo tyle jest tych wszystkich suplementów, ze nie wiem za co sie wziąść. z powazaniem. [...]
[...] ćwiczę na siłce już okolo 4 miesięcy. Chciał bym się dowiedzieć czy to co jem jest pożywne... Rano herbata + chleb/masło/jakaś wędlinka/serek owocowy Obiad Schab z piersi kurczaka/ ziemniaki/ gotowana marchewka , mizeria Kolacja chleb/masło/jakaś wędlinka Pewnie mnie opieprzycie ostro ,że to się nie nadaje... Ale prosze konkretnie co [...]
Muszę zmodyfikować moją poprzednią dietę bo nie mogę się wyrobić z posiłkami, wygląda ona następująco 1. 5 jajek, 100 owsianych 2. 105g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g oliwy, warzywa 3. jw 4. jw 5. jw 6. ryż brązowy 100 g dodatkowo: ZMA apteczne oraz tran w kapsułkach 6 posiłek w myśl złożone węgle na noc w celu poprawy jakości snu, bo [...]
[...] lub orzechów + 200ml mleka + Witaminy (Trec Multi Pack) 11.30 2 Śniadanie: Obiad w szkole 14.30/15.00 Obiad (przed treningiem): 100g ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kuraka lub pangi + warzywa i jakieś owoce + 45min. przed treningiem biorę Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 Podwieczorek (po treningu): Trec Max Carb 20.00/20.30 [...]
[...] Jak by mi ktos rozpisal wszystkie powyzsze suple bylbym baaaardzo wdzieczny Moj staz treningowy to jakies 3 latka z przerwami. Wlasnie jestem po przerwie, cwicze teraz jakies 4 miesiace. Dieta jako taka jest - ogolnie duzo owocow, kasza mana na mleku 0%, duzo mleka, wody, ryżu i gotowanych piersi z kurczaka. Z gory dzieki za odpowiedzi.